Besonders im Sommer sorgen sich viele Eltern um den Flüssigkeitshaushalt ihrer Kinder. Sechs kleine Becher – das empfehlen Experten als tägliche Trinkmenge für Kleinkinder.
Ab dem ersten Geburtstag besonders auf die Trinkmenge achten
Um den ersten Geburtstag herum essen Kinder immer häufiger mit der Familie am Tisch. Sie bekommen nach und nach weniger Muttermilch bzw. Säuglingsanfangs- oder Folgenahrung und das Familienessen ersetzt die Beikost. Genau wie das Essen lernen sie nun auch das Trinken.
Wie viel sollten Kleinkinder trinken?
Diese Trinkmenge empfehlen die Exptern vom Netzwerk Gesund ins Leben:
- Kinder zwischen einem und vier Jahren sollten 820 Milliliter pro Tag trinken.
- Das entspricht etwa sechs kleinen Bechern.
- Tatsächlich trinken Kleinkinder durchschnittlich nur etwa die Hälfte dieser empfohlenen Menge.
- Um sie leichter ans Trinken zu gewöhnen, sollten Eltern und Betreuungspersonen ihnen immer wieder einen Becher anbieten – sowohl zu den Mahlzeiten als auch zwischendurch.
- Bei hohen Temperaturen oder stärkerer körperlicher Aktivität steigt der Bedarf.
Was sollten Kleinkinder trinken?
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Den Durst löscht am besten Wasser. Ob Leitungs- oder Mineralwasser ist dabei egal. Auch andere ungesüßte und zuckerfreie Getränke sind in Ordnung. Dazu zählen zum Beispiel Kräuter- oder Früchtetees. Limonaden, Fruchtsäfte, Eistees und andere zuckerhaltige Getränke sind dagegen nicht empfohlen, denn sie erhöhen das Risiko für Übergewicht und Karies. Getränke mit Alkohol oder Koffein sind für Kleinkinder generell ungeeignet.
Trinkmenge: Das richtige Gefäß für Kleinkinder
Als Trinkgefäße sind besonders offene Becherpraktisch. Gläser und Gefäße aus anderen zerbrechlichen Materialien bieten sich anfangs weniger an, weil sie kaputtgehen und das Kind verletzen können.
Quelle: Netzwerk Gesund ins Leben
Fotos: Unsplash / Johnny Mc Clung, Pixabay / Tien Seven, Pexels / Vanessa Loring
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