Gute Vorsätze: So gelingt die Umsetzung

Viele von uns haben gute Vorsätze für das neue Jahr. Mit diesen Tipps könnt ihr in eurer Familie positive Veränderungen bewirken.

Diese Vorsätze eignen sich für die gesamte Familie

Das neue Jahr ist eine großartige Gelegenheit, sich gemeinsam als Familie frische Ziele zu setzen. Dabei geht es gar nicht so sehr um die großen Wünsche wie mehr Geld, mehr Sport und weniger Arbeit. Denn oft sind es schon die kleinen Dinge, die für eine spürbare Verbesserung im Familienleben sorgen. Hier unsere besten Ideen für familiengeeigente Neujahrsvorsätze:

• Gemeinsame Qualitätszeit: Verbringt mehr Zeit als Familie. Das kann bei gemeinsamen Mahlzeiten sein, bei Spieleabenden oder Ausflügen. Vielleicht darf sich jedes Familienmitglied eine Aktivität pro Woche aussuchen?
• Gesunde Ernährung fördern: Versucht, gemeinsam zu kochen. Denn dann kommen meist automatisch mehr frisches Obst, Gemüse und Vollkornprodukte auf den Tisch. Und ganz nebenbei kommt ihr ins Gespräch und stärkt so euren zusammenhalt.
• Bewegung in den Alltag integrieren: Mal das Auto stehen lassen, auf den Fahrstuhl verzichten oder mit dem Rad zum Spielplatz – Bewegung lässt sich leicht fördern, wenn der Wille da ist.
• Digitale Auszeit nehmen: Vereinbart als Familie, bestimmte Zeiten ohne Bildschirme zu verbringen. Diese Auszeit bietet Raum für Kommunikation, verringert Stress und ist eine Gelegenheit für andere Aktivitäten.
• Familienrituale etablieren: Schafft bewusste Rituale, an die sich später jeder gerne erinnert. Das kann ein wöchentlicher Familienfilmabend sein, ein monatliches Picknick im Park oder ein jährlicher Familienausflug.
• Umweltbewusstsein stärken: Setzt euch das Ziel, als Familie umweltbewusster zu leben. Ihr könnt zum Beispiel den Plastikverbrauch reduzieren, mehr recyceln oder gezielt nachhaltige Produkte wählen.
• Freunde treffen: Zwischen Arbeit, Schule, Kindergarten, Sport und anderen Hobbies kommen die Freunde oft zu kurz. Wenn das bei euch auch so ist, plant mehr Verabredungen.

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So setzt ihr eure Vorhaben in die Tat um

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Ihr habt eure guten Vorsätze formuliert? Wunderbar. Damit eure Vorhaben auch wirklich Realität werden, helfen euch diese Tipps:

• Kleine Schritte: Beginnt mit kleinen Veränderungen. So vermeidet ihr Überforderung. Wenn beispielsweise mehr Bewegung das Ziel ist, startet mit kurzen Spaziergängen und steigert die Distanz nach und nach.
• Zeitmanagement: Ein Familienkalender hilft euch dabei, Termine und gemeinsame Aktivitäten im Voraus zu planen. Setzt feste Zeiten für eure gemeinsame Qualitätszeit fest und haltet euch daran.
• Vorlieben beachten: Kinder akzeptieren gesundes Essen, wenn es ihnen schmeckt. Schaut nach Gerichten, die eure Sprösslinge mögen und versucht, hier mehr Vitamine oder Ballaststoffe zu integrieren.
• Gemeinsame Verantwortung aktiv angehen: Damit auch alle an den Aktivitäten teilnehmen können, muss unter Umständen die Hausarbeit anderes aufgeteilt werden. Verteilt die To Dos gleichberechtigt, splittet sie in kleine Aufgaben und bindet auch die Kinder altersentsprechend mit ein.
• Ziele gemeinsam planen: Manchmal stellt man fest, dass sich einige Ziele besonders leicht erreichen lassen und andere dagegen kaum realisierbar sind. Seid ehrlich zu euch selbst und überprüft eure guten Vorsätze regelmäßig.

Bilder: Pexels / Mikhail Nilov, Vlada Karpovich und wallsio

Autorin: Kirsten Hemmerde